Hoger scoren in Google

afvallen

Afvallen: een paar tips.

In dit artikel krijg je een aantal tips mee, die je kunnen helpen om af te vallen.

Tip 1:

De meeste mensen kampen met een jojo-effect wanneer ze afvallen. Dit komt omdat ze op een verkeerde manier afvallen. De meeste mensen hebben het idee dat ze zichzelf moeten verhongeren om af te kunnen vallen. Dit is een grove misvatting. Veel belangrijker is om je eetgewoontes aan te passen. Anders eten is een veel betere methode.

Tip 2:

Verruil witbrood voor volkorenbrood. Pas ook op met de hoeveelheid aardappels, rijst of pasta dat je opschept. Hierin zitten veel calorieën en dat zijn dik makers. Dit betekent niet dat je helemaal geen calorieën meer moet eten, want dan krijg je weer met het jojo-effect te maken.

Tip 3:

Kauw langzamer je eten weg. Door langzamer te kauwen kun jij je eten beter verteren. Ander bijkomend voordeel is dat je ook sneller een vol gevoel ervaart, waardoor je minder snel de behoefte hebt een tweede keer uit te scheppen.

Tip 4:

Ieder beetje aan beweging helpt. Neem daarom vaker de trap in plaats van de lift, ga vaker op de fiets en als je een hond hebt, laat hem vaker uit.

Tip 5:

Stel het afvallen niet uit. Vandaag is de beste dag om te beginnen. Van uitstel komt bijna altijd afstel.

Ga ervoor!

Verantwoord afvallen.

Een van de grootste trends op het moment is afvallen. Er zijn vele dieetprogramma’s verkrijgbaar in de vorm van boeken en trainingen. De één verantwoord, de ander minder. In dit artikel krijg je een beschrijving van hoe je echt verantwoord kunt afvallen.

Drink voldoende.

Belangrijk is, om af te vallen, dat je voldoende drinkt op een dag. Drink in ieder geval twee liter water per dag. Aangezien ons lichaam voor het grootste gedeelte uit water bestaat, is het belangrijk om je vochtgehalte op peil te houden. Dit kan natuurlijk ook thee zijn. Thee is in verschillende soorten en smaken verkrijgbaar. Omdat alleen maar water drinken behoorlijk kan gaan vervelen, kun je dit afwisselen door thee te drinken. Groene thee bijvoorbeeld zit vol met antioxidanten en andere goede voedingsstoffen die goed voor je zijn.

Beweeg 30 minuten per dag.

Naast het volgen van een gezond dieet is het ook erg belangrijk om in beweging te blijven. Hierdoor verbrandt je sneller calorieën waardoor je sneller in vorm bent.

Verander je eetgewoontes.

Een goed dieet betekent niet dat jij jezelf uit hoeft te hongeren. Een verantwoord dieet betekent dat jij je slechte eetgewoontes aanpast en omzet in een gezonde en gebalanceerde voedingspatroon. Sla bijvoorbeeld het koekje bij de thee eens over. Drink je thee zonder suiker. Eet meer vis en minder vlees. Zorg dat je voldoende volkoren binnenkrijgt. Het voedingscentrum adviseert dat ieder volwassen persoon dagelijks 6 à 7 sneetjes volkorenbrood moet eten om voldoende vezels en jodium binnen te krijgen. Eet elke dag twee stuks fruit en twee ons groente en eet gevarieerd.

Geef niet op.

Al het bovenstaande vergt wel de nodige discipline, anders houd je het nooit vol. Wees dus sterk en houd je doel goed voor ogen. Dan kom je er wel.

Meer Directories